Kjappe oppskrifter med proteinpulver

Prøv disse fire enkle oppskriftene med ekstra proteiner!

For deg som trener mye, så er proteinpulver en rask og enkel kilde til å dekke proteinbehovet i løpet av en aktiv hverdag. Proteiner er kroppens byggeklosser, og spesielt ved krevende styrketrening så trenger kroppen proteiner for å skape ny og frisk muskelmasse.

Nå finner du pulver i alle mulige smaker - slik at du kan eksperimentere med spennende måltider. Vi gir deg litt inspirasjon på veien! Under finner du forslag til fire digge oppskrifter med ekstra protein. Oppskriftene er enkle, sunne og friske - og felles for dem alle er at de er raske å tilberede.

Velbekomme!

Nutraminos brownie-shake!

Det du trenger (1 pers.):

30-40 gram proteinpulver (sjokolade)
5 gram sukkerfritt kakaopulver
10 gram valnøtter
1 ts. pulverkaffe
6-8 isbiter
100-150 ml. vann (eller melk)

Kjør alle ingrediensene sammen i en blender. Server i et stort glass. Håper det smaker!

Nutramino proteinpulver kommer i flere smaker. Se hele vårt uvalg!

Proteinfabrikkens velsmakende proteinpannekaker

Disse pannekakene lager du i en fei, og er et ypperlig alternativ til både frokost, middag og kvelds.

Du trenger:

Proteinfabrikkens Protein Buttermilk Pancake mix
Vann

Rør sammen pannekakemiksen og vann, og stek til pannekakene er gylne i fargen.

Nutraminos kalde vaniljekrem med honningtopping

Det du trenger til vaniljekremen (1 pers.):

Vaniljekrem:

30 gram proteinpulver med vaniljesmak
1 eggehvite
1 dl. vann eller melk (velg selv)
7-10 isbiter

Det du trenger til honningtopping:

15 mandler
30 gram havregryn
1 ts. honning
1 ts. kanel

Kjør alle ingrediensene til kremen i en blender til du får en fin konsistens. Rist havregryn, mandler, honning og kanel i en stekepanne i et par minutter. Hell vaniljekremen i et glass og dryss over honningtoppeingen. Tilsett gjerne litt frisk frukt.

Spis med skje - ENJOY!

Proteinfabrikkes sunne proteinvafler

Det du trenger (4 stk.):

2 egg
70 gram mager kesam/gresk yoghurt/yoghurt naturell
60 gram havremel
20 gram proteinpulver
1/2 ts. kardemomme
1/2 ts. bakepulver
4 ss. sukrilett (smak til)

Bland sammen alle ingrediensene, spe på med vann til ønsket vaffelrørekonsistens. La røra svelle litt før du steker vaflene til en gyllen farge.

Hos XXL har vi et stort utvalg av proteinpulver fra Proteinfabrikken!

Velbekomme!

Hjemmetrening - Tren armer og skuldre hjemme

Ønsker du å trene armer og skuldre hjemme? Her får du tips til øvelser, samt hva slags utstyr du trenger for å komme i gang.

Velg riktig sports-bh

En sports-bh med riktig støtte og komfort er essensielt for en bra treningsøkt. Her får du tipsene til å finne riktig sports-bh som passer dine behov.

Hold treningsmotivasjonen oppe!

Nytt år betyr ny treningsstart for mange. Her får du gode tips til hvordan du klarer å holde motivasjonen og skape treningsrutiner som varer.

Kom i form med utetrening

Trene utendørs? Les våre tips til styrkeøvelser for hele kroppen, samt tips til hva slags klær og sko du kan bruke når du skal trene ute.

Synlig i mørket med refleks

Lurer du på hva slags refleks som passer best til ditt bruk? Les våre råd her.

CrossFit – trening for alle

CrossFit passer for alle – uansett form. Treningsøkten består av høyintensitetstrening hvor øvelsene du utfører er inspirert av dagligdagse oppgaver.

Rulleski - slik kommer du i gang

Lyst til å prøve rulleski? Her får du tips til valg av rulleski, hva slags tilleggsutstyr du trenger og gode råd om hvordan du kommer i gang.

Trening i ferien – slik vedlikeholder du formen i ferien

Det er fort gjort å droppe trening på ferie. Her er noen enkle tips som gjør det litt lettere å være aktiv på ferie.

Opp av sofaen med Anna Haag og Emil Jönsson

I årevis holdt langrennsstjernene Anna Haag og Emil Jönsson to skigale nasjoner fastspent foran TV-skjermen. Nå vil ekteparet ha oss opp av sofaen.

Rosa sløyfe - kvinne som trener kettlebells

I aktivitet for Rosa sløyfe

Brystkreft er den vanligste kreftformen blant kvinner, og er en av krefttypene hvor det er best dokumentet at fysisk aktivitet kan minske risikoen for å utvikle kreft. Bli med XXL på Rosa sløyfe-aksjonen i år.

Kvinne som sitter i 90 graders stilling mot en vegg

Slik kommer du i gang med hjemmetrening

Her får du vite hvordan du kommer i gang og tips til enkle og effektive styrkeøvelser du kan gjøre hvis du vil trene hjemme.

Tren yoga

Nysgjerrig på yoga? Her får du en liten innføring i hva yoga er og hvordan du kommer i gang med treningsformen.

Løs opp stive muskler med en foam roller

Vedlikehold av treningsapparater

Bli sterkere med vektvest

Rosa sløyfe - med naturen som støttespiller

Brystkreft er den vanligste kreftformen blant kvinner. Finske Annika er en av dem som ble rammet. Les om hvordan hun kom seg gjennom sykdommen , og hvorfor du bør støtte årets Rosa sløyfe-aksjon.