XXL - Føtter er ulike

Føtter er svært ulike og dette har betydning for hva slags sko du er best tjent med. Skal du legge vekt på demping eller er støtte enda viktigere? Finn din fot og gjør bedre valg.

De fleste føtter kan klassifiseres i en av tre hovedgrupper: nøytral, flat og høy fotbue. Avhengig av livsstil og hvor mye føttene belastes, vil de over tid naturlig forme seg og falle inn i en av disse tre kategoriene. Løpesko er tilpasset disse forskjellige fottypene, siden denne aktiviteten innebærer stor belastning på føttenes mange knokler, ledd, sener og muskler. Det er smart å sjekke dette før du går til innkjøp av dine nye løpesko.

Når vi løper blir føttene våre utsatt for den samme kontinuerlige foroverbevegelsen, noe som gjør at vi legger oss til et bestemt løpesett. Dette gjør igjen at spesialiserte løpesko kan hjelpe foten bedre gjennom steget.

Nøytral/Normal fot

• Kalles også en "effektiv" fot

• Kalles normalpronasjon hos oss

• Et karakteristisk trekk er en stabil fotbue som støtter fotens bevegelse gjennom hele steget

• I steget ruller foten naturlig innover (kalles pronasjon) for å fordele landingstrykket

• Du kan bruke alle løpeskoene merket med normalpronasjon

Flat fot/plattfot

• Kalles også en "fleksibel" fot

• Kalles overpronasjon hos oss

• Fotbuen er for svak, noe som igjen resulterer i at foten ruller for mye innover

• Overpronasjon kan over lengre tid påføre ekstra belastning på ankler, knær, hofter og rygg

• Du trenger løpesko med god stabilitet for å støtte opp den svake fotbuen din

• Du kan bruke alle løpeskoene merket med overpronasjon

Fot med høy fotbue/hulfot

• Kalles også en "stiv" fot

• Kalles underpronasjon hos oss

• Fotbuen er for kraftig, noe som gjør at foten ruller mot utsiden i steget

• Foten kan ikke gjennomføre pronasjonen skikkelig (se nøytral fot)

• Underpronasjon kan over lengre tid skade den naturlige støtdempingen

• Du trenger sko med mye støtdemping

• Du kan bruke alle løpeskoene merket med normalpronasjon og underpronasjon

Filmene brukt i denne artikkelen er laget av RunnersWorldTV. Runners World er verdens største løpemagasin, lokalisert i USA.