Føtter er svært ulike og dette har betydning for hva slags sko du er best tjent med. Skal du legge vekt på demping eller er støtte enda viktigere? Finn din fot og gjør bedre valg.
De fleste føtter kan klassifiseres i en av tre hovedgrupper: nøytral, flat og høy fotbue. Avhengig av livsstil og hvor mye føttene belastes, vil de over tid naturlig forme seg og falle inn i en av disse tre kategoriene. Løpesko er tilpasset disse forskjellige fottypene, siden denne aktiviteten innebærer stor belastning på føttenes mange knokler, ledd, sener og muskler. Det er smart å sjekke dette før du går til innkjøp av dine nye løpesko.
Ulike fotavtrykk. Fra venstre normal fot (normalpronasjon), flat fot (overpronasjon) og buet fot/hulfot (supinasjon). Sjekk med våt fot på et tørt underlag.
Når vi løper blir føttene våre utsatt for den samme kontinuerlige foroverbevegelsen, noe som gjør at vi legger oss til et bestemt løpesett. Dette gjør igjen at spesialiserte løpesko kan hjelpe foten bedre gjennom steget.
Nøytral/Normal fot
Kalles også en "effektiv" fot
Kalles normalpronasjon hos oss
Et karakteristisk trekk er en stabil fotbue som støtter fotens bevegelse gjennom hele steget
I steget ruller foten naturlig innover (kalles pronasjon) for å fordele landingstrykket
Du kan bruke alle løpeskoene merket med normalpronasjon
Flat fot/plattfot
Kalles også en "fleksibel" fot
Kalles overpronasjon hos oss
Fotbuen er for svak, noe som igjen resulterer i at foten ruller for mye innover
Overpronasjon kan over lengre tid påføre ekstra belastning på ankler, knær, hofter og rygg
Du trenger løpesko med god stabilitet for å støtte opp den svake fotbuen din
Du kan bruke alle løpeskoene merket med overpronasjon
Fot med høy fotbue/hulfot
Kalles også en "stiv" fot
Kalles underpronasjon hos oss
Fotbuen er for kraftig, noe som gjør at foten ruller mot utsiden i steget
Foten kan ikke gjennomføre pronasjonen skikkelig (se nøytral fot)
Underpronasjon kan over lengre tid skade den naturlige støtdempingen
Du trenger sko med mye støtdemping
Du kan bruke alle løpeskoene merket med normalpronasjon og underpronasjon
Filmene brukt i denne artikkelen er laget av RunnersWorldTV. Runners World er verdens største løpemagasin, lokalisert i USA.