Forklaringen er ganske enkel - mosjonerer eller trener du med pulsmåler og har lært deg å bruke den, trener du mye riktigere. Du oppnår bedre resultater og får en mer positiv opplevelse av å trene.
Hjertet er kroppens viktigste muskel, og hjertets viktigste funksjon er å pumpe
oksygen- og næringsrikt blod ut til musklene. Effektiv forbrenning krever tilstrekkelig tilførsel av oksygen for at fett og karbohydrater skal omdannes til energi. Det er oksygentilførselen som avgjør om treningen er aerob eller anaerob.
Om aerob og anaerob trening
- Ved aerob trening får musklene tilført tilstrekkelig med oksygen.
- Ved anaerob trening oppstår det oksygenmangel og musklene begynner å produsere mer melkesyre enn de klarer å kvitte seg med.
Når vi trener kondisjon eller utholdenhet er det først og fremst kroppens aerobe kapasitet vi ønsker å utvikle. For å utvikle aerob kapasitet må man trene på aerob intensitet! Det er her mange gjør feil…Generelt sett trener mosjonister, og også en del toppidrettsutøvere, på altfor høy intensitet.
Her er årsaken til at salg av pulsklokker har tatt av
Kroppen reagerer ulikt på forskjellige treningsmetoder. Lar du pulsen styre tempoet i treningen, eliminerer du ulik respons kroppen gir på ulik trening og du vil oppleve raskere fremgang, bedre resultater, og en mye mer positiv opplevelse av selve treningen. Pulsmåleren forteller deg om du trener med maksimalt utbytte.
Pulsklokken måler hjertefrekvensen (pulsen) nøyaktig slik at du kan justere tempoet underveis. Dermed blir treningen eller mosjonen tilpasset dine personlige forutsetninger. Det er viktig for kroppen reagerer forskjellig på trening med ulik intensitet.
Få et bevisst forhold til riktig intensitet
Ved å måle pulsen nøyaktig kan du enkelt holde deg på riktig intensitet definert som en prosentvis belastning av din makspuls. Når du har en verdi for makspuls, enten du har benyttet den teoretiske formelen eller gjennomført en test, kan du nå beregne dine personlige treningssoner.
Finn ut hvor lenge du bør trene i mørk grønn pulssone og i oransje sone. Lys grønn sone er egnet til restitusjon.
Den tradisjonelle måten å beregne treningssoner på tar utgangspunkt i en kjent verdi for makspuls (den høyeste hjertefrekvens du kan oppnå). En enkel formel for å finne makspuls er denne: 220 minus din alder = din makspuls. Den fungerer statistisk i 60 % av målte tilfeller.
Tilkobling til PC
Toppmodellene av pulsklokkene fra Polar, har infrarød overføring av lagret informasjon til PC. Her får du med programvare som gir deg en treningsdagbok du kan ha stor nytte av. Det er to grunner til å føre treningsdagbok:
- Du kan videreutvikle treningsopplegget ditt
- Du kan bedre forstå hva du har gjort bra og hva du kan gjøre bedre
Innholdet i denne artikkelen er hentet fra nettsidene www.pulsklokke.no. Der finner du mye mer om treningssoner og bruken av dem, forbrenning, tempo og intensitet.