Sko skal, avhengig av joggestil og metode, kunne vare ca 80 mil. Dette kommer selvsagt også an på hva slags sko du har. Forskjellig såle og kvalitet slites ned i forskjellig grad. Vi gir deg noen innspill i når det kan være på tide å kjøpe nye sko.
- Press-test. For å finne ut av hvorvidt mellomsålen fremdeles gir nok demping trykker du på midtsålen med peke- og langfinger med tommelen under skoen. Det skal ikke være enkelt å trykke sammen støtputene. Møter du nesten ingen motstand er det lite eller ingen støtdemping igjen i skoen. Sammenlign gjerne med nye sko i butikken
- Utseende. Ikke bry deg om skoen er møkkete, det er bare et godt tegn. Skoen har i hvert fall vært i bruk! Se heller på generell slitasje. Dette gjelder spesielt hælkappe, rundt tærne og på undersålen
- Generell bruk. Kroppen din kjenner selv når det ikke er mer demping fra skoen. Hvis du begynner å merke smerter i føtter, legger, knær, hofter eller rygg etter at skoene er utslitt, er dette et godt tegn på at skoene begynner å bli ubrukelige. Andre tegn kan være blemmer og gnagsår på uventede steder. Dette betyr at skoen har utvidet seg og at føttene beveger seg for mye inne i skoen.
Skikkelige sko koster tross alt noen kroner. Det er derfor en del ting å huske på for å forlenge levetiden på skoene dine.
- Bruk gjerne to par sko du roterer på. Dette tjener du faktisk på i lengden. Spesielt viktig er dette hvis du løper på forskjellig underlag. Ikke bruk samme paret på asfalt, skog og banedekke!
- Ta dem av skikkelig. Ikke spark av deg skoene uten å ta opp lissene. Enda verre er det å true føttene nedi uten å åpne skikkelig. Dette ødelegger formen og dermed stabiliteten i skoen. Du må jo likevel ta opp lissene når du skal ha dem på. Det samme gjelder når du tar dem på.
- Bruk dem bare til trening. Selv om de nye joggeskoene dine er fine er de bare ment for trening og ikke daglig bruk. Dette sliter skoene mye fortere.